一般营养物质吸收的过程中可产生大量代谢废物，废物无法及时排出体外，又或是代谢废物含量超出排泄能力时就会增加身体不适。糖代谢、嘌呤代谢以及脂肪代谢是常见的代谢病，可诱发糖尿病高尿酸血症、脂肪肝、低血糖、痛风和骨质疏松症以及坏血病等。代谢综合征治疗起来较困难，患者身体承受着各种不适，可以通过以下几点来判断自己是否患有代谢综合征。

代谢综合征离着我们有多远？

代谢综合征的发病机制并不是很明确，通常认为是遗传和环境共同作用的结果，蛋白质、碳水化合物以及脂肪等物质代谢发生紊乱，从而展现出一系列的综合征，包括超重或腹型肥胖、三高、高尿酸血症或痛风、多囊卵巢综合症以及脂肪肝等。

代谢综合征是心脑血管疾病的高危独立因素，动脉粥样硬化是其早期病变，动脉粥样硬化易生成血栓，从而诱发冠心病和脑梗死等，甚至夺走宝贵生命。可通过以下5条来诊断代谢综合征，

第一、腹型肥胖，女性腰围超过85厘米，男性超过90厘米；

第二，空腹血糖和餐后两小时血糖分别大于6.1和7.8毫摩尔；

第三，血压达到140/90毫米汞柱或被诊断为高血压；

第四，空腹甘油三酯大于1.7毫摩尔；

第五，女性空腹胆固醇小于1.04毫摩尔，男性小于0.9毫摩尔。只要满足以上三条或多于三条，就被诊断是代谢综合征。

关于代谢综合征需了解哪几点？

1、了解家族病史

若直系亲属中有心脏病或糖尿病病例，自己患代谢综合征的风险较高，其中包括祖父母、父母、兄弟姐妹和下一代等。

2、保留检测结果

每个人都有属于自己的代谢水平基线，也就是年轻时正常的代谢指标，其中包括血脂、血糖、血压和尿酸等，记录好检测结果，这样能帮助了解代谢状况走向。若短时间内以上指标变化速度较快，如短短一年内血压升高10毫汞柱，不管有没有超出正常范围都要引起高度警惕，以免诱发高血压。

3、腹部脂肪多易患上代谢综合征

通常腹型肥胖者易患上代谢综合征，因为他们内脏堆积太多脂肪，只要积极缩小腰围就能预防代谢综合征和心血管疾病发生的风险。

温馨提示

对人类来说最好的饮品就是白开水，也可以选择淡茶水、低脂或脱脂牛奶以及含水分较多的新鲜果蔬，拒绝喝果汁和含糖饮料，不然会升高血糖和甘油三酯水平。

少坐多动，长时间坐着同样也会增加患代谢综合征风险；每周有4~5次有氧运动，同时搭配2~3次力量训练，能促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，同时也能降低胰岛素抵抗，帮助降低血糖。另外，管住嘴，迈开腿，把体重指数控制在正常范围内，肥胖者积极减肥就能改善代谢指标。